“哎哟，我正睡得香，呼噜打得香呢！”
经常听到打呼噜的人这样说，但是打呼噜真的就是睡得香吗？你是不是经常被憋醒？醒来时头晕头痛、浑身乏力？
专家指出，长时间睡觉打呼噜是一种病症，也称鼾症或睡眠呼吸暂停综合症（OSAS）。它不仅影响他人休息，也会危害自身健康。它可会引发各种疾病：轻者头痛、头晕、咽喉干燥、疼痛、胸闷气短、记忆力减退、免疫力下降。重者引起肺或肺动脉高压，导致或触发肺心病、糖尿病、高血压、心脏病，加重心肌供血不足，睡眠时诱发心绞痛的加重。最严重的情况是夜间长时间呼吸暂停，导致窒息，引发心肌梗死、猝死、痴呆。
权威数据表明，由于打呼噜引起的疾病和死亡人数越来越多,全球每天约有4000人死于因打呼噜造成的各种疾病。日前打呼噜已被世界卫生组织（WHO） 公认为人类十大杀手之一。
为什么会打呼噜？
打呼噜的原因很多：患有鼻息肉、鼻中隔弯曲、鼻炎、慢性气管炎、高血压等疾病；小舌头过大或肥胖者都会诱发打呼噜。此外，仰着睡觉、枕头过高过低、酒后和过度疲劳时睡眠也容易打呼噜。
其实，在睡眠期间，我们全身的肌肉会松弛，上呼吸道的肌肉也不例外，因此呼吸道因为张力减少而使气道空间变窄，只是变窄的程度每个人不一样。如图示：
图A 是气道畅通，气流没有明显受阻，表示正常人的睡眠。
图B 是睡眠时, 上呼吸道肌肉张力下降, 气道因下塌而变窄, 使气流受到限制，引起上呼 吸道构造(包括舌头、软颚、悬雍垂、扁桃腺柱以及咽壁)的振动, 因而导致鼾声大作，吸气时尤其明显。此时也常见张口呼吸。
图C 是当上呼吸道完全下塌而阻塞时, 就没有气流, 此时就会在鼾声中出现片刻的“死寂”，即为呼吸中止，不过仍可见到胸廓或腹部的起伏, 企图用力猛吸气。这时血中氧气就会下降, 二氧化碳就会蓄积, 到某个程度, 人就会“醒来”, 气道的张力就恢复一些, 又开始有气流通过狭窄的气道，如雷的鼾声又再度出现，接着又重复发生阻塞。
这种入睡打鼾（狭窄）->沉寂（阻塞）-> 醒来入睡->打鼾（狭窄）-> 沉寂（阻塞）周而复始的发生，一个晚上可以发生好几百次，也就是睡眠被中断好几百次, 而脑部也发生了好几百次的缺氧。结果当然是白天常打瞌睡、头痛、记忆不好、易怒…… 长久下去还会引起高血压、心衰竭等并发症。
由于醒来的时间非常短，常常只有脑波图才能侦测到，即使身边的人也只是见到当事人稍为抽动身体而已，所以当事人起床后，是完全不记得晚上自己一整夜都在醒来。
打呼噜可以治疗？
若是严重者，则需要针对病因进行治疗。治疗方法有：（1）手术；（2）机械通气；（3）药物治疗。药物治疗较方便易行，常用药有“鼾立停”，睡前滴入鼻腔2滴，或内服清鼾口服液，都有较好疗效。
除了上医院治疗外，轻者在日常生活中可以采取下列办法减轻打鼾症状：
1.睡觉采取侧卧位，改变仰卧位的睡眠姿势；
2.睡前尽量不要饮酒，不要喝浓茶、咖啡，也不要服用某些药物，因为酒精、镇静剂、安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢，并使肌肉比平时更加松弛，导致咽部软组织更容易堵塞气道；
3.养成定期锻炼的习惯，减轻体重，增强肺功能。
刊登于2009年230期《中学生》月刊
栏位：七彩拼盘=YY小百科
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